Los beneficios mas conocidos del Magnesio son sus propiedades como relajante muscular y coadyuvante en la absorción del calcio., participa en la duplicación del ADN y en la transmisión de impulsos nerviosos, en la relajación y contracción de los músculos previniendo los calambres, contracturas, vértigo, fatiga o mareos.
Mantiene sano los huesos, las articulaciones, cartílagos y dientes, protector cardivascular previne los espasmos de las arterias coronarias, mantiene las tasas de colesterol en niveles normales, regula el ritmo cardiaco y la presión arterial. Interviene en la inflamación y dolor menstrual, previene la migraña, retención de líquidos en extremidades, molestias mamarias e hinchazón abdominal.
La carencia de magnesio afecta principalmente a las personas que consumen alimentos procesados y en generala una dieta pobre en nutrientes naturales., la carencia produce alteraciones gastrointestinales, espasmos, trastornos menstruales, debilidad muscular, temblores, hormigueo, fatiga, hipertensión, somnolencia, convulsiones, irritabilidad, astenia, perdida de apetito, estreñimiento, nauseas, confusión, desorientación, alteraciones en la conducta.
Alimentos ricos en magnesio:
Cacao, cereales integrales, semillas integrales, hortalizas, verduras crudas de hoja verde, legumbres, frutos secos, germen de trigo y levadura de cerveza.
Para potenciar el efecto 30 minutos antes de las comidas o incluso en ayunas acompañado con vitamina C o B6 se facilitara su absorción.
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